Niska samoocena a związek, czyli czy brak poczucia własnej wartości może zniszczyć relacje?


Samoocena wpływa na wiele aspektów życia, ułatwiając lub utrudniając codzienne funkcjonowanie. Niskie poczucie własnej wartości może negatywnie oddziaływać na sytuację w pracy, w domu, w relacjach partnerskich i przyjacielskich. Jeśli czujesz się osobą nieatrakcyjną, nie wierzysz w swoje siły i uważasz się za osobę gorszą od innych, możesz mieć problem z zaniżoną samooceną.

Czym cechuje się niska samoocena?

Samoocena definiowana jest w psychologii jako uogólniona postawa wobec siebie, która w znacznym stopniu może wpływać na codzienny nastrój, nastawienie do świata, a także wygląd fizyczny. Samoocena w języku potocznym nazywana jest także poczuciem własnej wartości. Zdarza się, że niektórzy mają zaniżoną samoocenę, czego konsekwencją może być brak zadowolenia z siebie. W ten sposób osoby takie napędzają pewnego rodzaju błędne koło. Niskie poczucie własnej wartości sprawia, że nie podejmują wielu zadań lub wykonują je byle jak, co z kolei znowu powoduje spadek samooceny. Niestety takie osoby często nie potrafią również określić swoich zalet, silnych cech, opisać ambicji życiowych. Dodatkowo ludzie o niskiej samoocenie zwykle stawiają siebie w negatywnym świetle, nie zgłaszają się do różnych zadań i wyzwań (w szkole, na studiach, w pracy), obawiają się zmian, często czują się niekochane, a także są zależne od innych ludzi i ich krytyki.

Niska samoocena a związek

Proces kształtowania się relacji między dwojgiem ludzi jest bardzo skomplikowany i wpływa na niego wiele czynników. Jednym z nich jest samoocena obojga partnerów, ponieważ to właśnie poczucie własnej wartości ma znaczenie w kontekście efektywnej komunikacji, a także częstotliwości konfliktów. Można uznać, że zwykle zachodzi następująca korelacja: im wyższa samoocena partnerów, tym lepsza komunikacja w związku. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że nie dotyczy to sytuacji, gdy samoocena jest zawyżona, a osobowość jednego (lub obojga) z partnerów jest narcystyczna. Niestety zaniżona samoocena może powodować wiele problemów komunikacyjnych, a także konflikty. Partner z niskim poczuciem własnej wartości bardzo źle reaguje na krytykę, a dodatkowo obawia się, że druga osoba dopuści się zdrady. Osoba o niskiej samoocenie ciągle domaga się uwagi partnera, chce być w centrum zainteresowania, a jednocześnie czuje, że nie jest dość dobra, atrakcyjna, wystarczająco inteligentna. Niskie poczucie własnej wartości może również wpływać na niewielką satysfakcję seksualną, a także powodować pojawienie się kompleksów. Stosunkowo często zdarza się, że osoba o niskiej samoocenie decyduje się na związek z partnerem, który również ma zaniżone poczucie własnej wartości. Takie pary zwykle dobrze funkcjonują i mogą przetrwać wspólnie wiele lat.

Jak poprawić poczucie własnej wartości?

Poprawa samooceny nie jest prosta, ponieważ „wszystko siedzi w głowie”. Konieczne jest wprowadzenie wielu zmian do swojego życia, a przede wszystkim do sposobów myślenia. Szczególne znaczenie ma zadbanie o to, aby nie myśleć w kategoriach „nie umiem”, „nie mogę”, „to jest za trudne”, a zamiast tego podchodzić do różnych spraw jak do wyzwań. Niepowodzenia nie powinny być traktowane jako porażki, tylko jako życiowa nauka. To jednak nie wszystko, ponieważ ważne jest praktykowanie uważności i akceptacji samego siebie, a także przebywanie z osobami, które są ciepłe, przyjacielskie, chętnie podnoszą na duchu. Jednocześnie nie należy porównywać się z innymi i obarczać siebie winą za różne sytuacje. W przypadku, gdy masz niską samoocenę, która negatywnie wpływa na twój związek, pracę, życie codzienne, możesz zdecydować się również na wizytę u psychoterapeuty. Ten specjalista zapewni Ci  wsparcie, a także dobierze odpowiednie metody i narzędzia, które zwiększą twoją samoocenę, a także zmienią twoje dotychczasowe sposoby myślenia oraz schematy poznawcze.

Zostaw komentarz