Depresja poporodowa – psycholog i terapia Poznań

Narodziny dziecka to duża zmiana – także wtedy, gdy ciąża była planowana i wyczekiwana. Pierwsze tygodnie i miesiące po porodzie mogą przynieść nie tylko radość, ale również zmęczenie, lęk, poczucie przytłoczenia, smutek czy trudności z odnalezieniem się w nowej roli. Nie każda kobieta doświadcza macierzyństwa w sposób, którego oczekiwała przed porodem.

Jeśli obniżony nastrój nie mija, codzienne funkcjonowanie staje się coraz trudniejsze albo masz poczucie, że sama nie radzisz sobie z tym, co przeżywasz, warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia. W MindPoint w Poznaniu otrzymasz pomoc psychologiczną i psychoterapeutyczną ze strony specjalistów doświadczonych w pracy z kobietami doświadczającymi trudności w okresie poporodowym.

Do psychologa po porodzie możesz zgłosić się niezależnie od tego, czy masz już rozpoznaną depresję poporodową. Pierwsza konsultacja może służyć właśnie temu, aby przyjrzeć się Twojej sytuacji, nazwać doświadczane trudności i ustalić, jaka forma pomocy będzie odpowiednia.

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa po porodzie?

Okres po narodzinach dziecka jest wymagający fizycznie i emocjonalnie. Niewyspanie, nowe obowiązki, zmiany hormonalne, odpowiedzialność za dziecko czy zmiana relacji z partnerem mogą wpływać na samopoczucie. Przejściowe pogorszenie nastroju nie zawsze oznacza depresję poporodową.

Warto jednak zwrócić uwagę na objawy, które utrzymują się przez dłuższy czas, nasilają lub wyraźnie utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Pomoc psychologiczna po porodzie może być wskazana, gdy:

przez większość dni odczuwasz smutek, pustkę lub przygnębienie,
trudno Ci cieszyć się rzeczami, które wcześniej sprawiały przyjemność,
czujesz się stale zmęczona i przytłoczona,
masz silne poczucie winy lub przekonanie, że jesteś „złą mamą”,
często płaczesz albo łatwo wpadasz w rozdrażnienie,
trudno Ci odpocząć nawet wtedy, gdy masz ku temu możliwość,
bardzo silnie martwisz się o dziecko i trudno Ci kontrolować ten lęk,
masz poczucie samotności mimo obecności bliskich,
trudno Ci odnaleźć się w nowej roli,
nie czujesz oczekiwanej więzi z dzieckiem i budzi to w Tobie lęk lub poczucie winy,
masz trudności z koncentracją albo podejmowaniem prostych decyzji,
macierzyństwo wygląda zupełnie inaczej, niż sobie wyobrażałaś,
czujesz, że sama nie jesteś w stanie poradzić sobie z emocjami.

Nie trzeba czekać, aż trudności staną się bardzo nasilone. Konsultacja psychologiczna może być pomocna również wtedy, gdy nie potrafisz jeszcze jednoznacznie określić, co się dzieje, ale widzisz, że po porodzie Twoje samopoczucie wyraźnie się zmieniło.

Depresja poporodowa czy baby blues?

W pierwszych dniach po porodzie wiele kobiet doświadcza tzw. baby blues, określanego również jako smutek poporodowy. Może pojawić się płaczliwość, drażliwość, zmienność nastroju, niepokój czy poczucie przeciążenia. Taki stan najczęściej ma charakter przejściowy i stopniowo ustępuje.

Depresja poporodowa jest czymś więcej niż krótkotrwałym obniżeniem nastroju. Objawy mogą utrzymywać się przez kolejne tygodnie, stawać się coraz silniejsze i wpływać na funkcjonowanie kobiety, jej relacje oraz sposób, w jaki radzi sobie z codziennymi obowiązkami.

Jeżeli po porodzie czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie musisz czekać, aż trudne emocje miną albo staną się bardziej nasilone. Rozmowa ze specjalistą może być pomocna zarówno wtedy, gdy przeżywasz chwilowy kryzys i przeciążenie, jak i wtedy, gdy obniżony nastrój, lęk czy poczucie bezradności utrzymują się dłużej. Warto szukać pomocy zawsze wtedy, gdy czujesz, że jej potrzebujesz – niezależnie od tego, czy Twoje doświadczenia przypominają baby blues, depresję poporodową, czy po prostu trudno Ci odnaleźć się w nowej sytuacji.

Umów wizytę

W poniższej tabeli przedstawiliśmy główne różnice między baby blues a depresją poporodową.

Baby blues	Depresja poporodowa
pojawia się zwykle w pierwszych dniach po porodzie	może rozpocząć się również później
nastrój jest zmienny	obniżony nastrój może być bardziej trwały
objawy zazwyczaj stopniowo ustępują	objawy utrzymują się lub nasilają
częsta jest płaczliwość i drażliwość	mogą pojawić się smutek, brak radości, poczucie bezradności i silny lęk
zwykle nie powoduje długotrwałych problemów z funkcjonowaniem	może znacząco utrudniać codzienne życie

Psychoterapia po porodzie – nie tylko w przypadku depresji

Terapia po porodzie nie jest przeznaczona wyłącznie dla kobiet z rozpoznaną depresją poporodową. Możesz zgłosić się po pomoc również wtedy, gdy doświadczasz trudności związanych z samą zmianą życiową, jaką jest macierzyństwo.

Celem terapii kobiet po porodzie jest nie tylko zmniejszenie objawów, ale również lepsze zrozumienie własnych emocji, potrzeb i sposobów reagowania na przeciążenie. To przestrzeń, w której można mówić również o tych aspektach macierzyństwa, o których trudno rozmawiać z bliskimi.

Psychoterapia po porodzie może pomóc m.in. w przypadku:

trudności z przystosowaniem się do nowej sytuacji,
silnego lęku o zdrowie lub bezpieczeństwo dziecka,
poczucia utraty dotychczasowego życia,
przeciążenia obowiązkami,
trudności w proszeniu o pomoc,
presji związanej z byciem „idealną mamą”,
poczucia winy i nadmiernego krytycyzmu wobec siebie,
trudności w relacji z partnerem,
poczucia osamotnienia,
problemów z regulacją emocji,
powrotu wcześniejszych objawów lękowych lub depresyjnych,
trudnego albo traumatycznego doświadczenia porodu,
wcześniejszej straty ciąży lub innych doświadczeń okołoporodowych.

Jak wygląda terapia depresji poporodowej?

Pierwsze spotkania służą poznaniu Twojej sytuacji i tego, czego obecnie najbardziej potrzebujesz. Psycholog pyta m.in. o samopoczucie, trudności, które pojawiły się po porodzie, codzienne funkcjonowanie, relacje oraz wcześniejsze doświadczenia związane ze zdrowiem psychicznym.

Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą ani wiedzieć, jak nazwać swój problem. Wspólnie można określić, czego dotyczą trudności i jakie cele warto przyjąć w dalszej pracy.

W zależności od potrzeb terapia może obejmować m.in. pracę nad:

sposobem interpretowania trudnych sytuacji,
nadmiernym poczuciem winy,
wymaganiami stawianymi sobie jako matce,
lękiem i zamartwianiem się,
obniżonym nastrojem,
odzyskiwaniem poczucia wpływu na własne życie,
rozpoznawaniem własnych potrzeb,
regulacją emocji,
budowaniem bardziej wspierającego sposobu myślenia o sobie.

Leczenie depresji poporodowej – kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc?

Sposób leczenia depresji poporodowej zależy od rodzaju oraz nasilenia objawów. W wielu przypadkach ważnym elementem pomocy jest psychoterapia. Przy bardziej nasilonych objawach może być również wskazana konsultacja psychiatryczna i leczenie farmakologiczne.

Psycholog może pomóc przyjrzeć się aktualnej sytuacji i określić, czy poza psychoterapią warto skorzystać także ze wsparcia lekarza psychiatry.

Depresja poporodowa jest problemem zdrowotnym, który można leczyć. Nie trzeba czekać, aż objawy samoistnie miną ani próbować radzić sobie z nimi wyłącznie własnymi siłami.

Jeśli pojawiają się myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku, myśli samobójcze, silna dezorientacja, nietypowe przekonania albo inne gwałtowne zmiany zachowania, potrzebna jest pilna pomoc medyczna.

Terapia po porodzie w Poznaniu i online

Z pomocy psychologicznej w MindPoint możesz skorzystać stacjonarnie w Poznaniu. Dostępna jest również psychoterapia online, która może być szczególnie wygodnym rozwiązaniem w pierwszych miesiącach po porodzie, gdy regularne wychodzenie z domu bywa utrudnione.

Forma spotkań dobierana jest do Twojej sytuacji i możliwości.

Nie musisz czekać, aż będziesz pewna, że to depresja poporodowa. Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy ze specjalistą i wsparcia w odnalezieniu się w sytuacji po narodzinach dziecka, konsultacja psychologiczna może być pierwszym krokiem.

Umów konsultację z psychologiem

Pierwsze spotkanie daje możliwość spokojnego opowiedzenia o tym, czego doświadczasz i co jest dla Ciebie obecnie najtrudniejsze. Wspólnie ze specjalistą możesz określić, jaka forma dalszej pomocy będzie najbardziej odpowiednia.

Umów konsultację z Olgą Kołosińską w MindPoint w Poznaniu lub skorzystaj ze spotkania online.

Umów wizytę